\u00bfQuer\u00e9s recibir alertas de \u00faltimo momento?<\/p>\n
Los d\u00edas grises y el estado de \u00e1nimo mantienen una estrecha relaci\u00f3n, especialmente cuando la lluvia y la falta de luz solar se prolongan. Tras varias jornadas con cielo cubierto en Paran\u00e1, la psic\u00f3loga Luc\u00eda Manucci explic\u00f3 a Elonce qu\u00e9 cambios pueden aparecer y qu\u00e9 herramientas cotidianas ayudan a sobrellevarlos.<\/p>\n
\u201cLo primero que hay que tener en cuenta es que los seres humanos somos seres de patrones. Entonces, cuando algo irrumpe ese patr\u00f3n, cuando algo lo destruye o realmente lo afecta, lo primero que vamos a sentir son cambios en nuestro estado de \u00e1nimo, nuestras habilidades cognitivas\u201d, explic\u00f3 la profesional.<\/p>\n
En particular, Manucci se\u00f1al\u00f3 que la ausencia prolongada de luz solar puede manifestarse de distintas maneras. \u201cPor ejemplo, irritabilidad, falta de sue\u00f1o, exceso de sue\u00f1o incluso en otras personas. Tambi\u00e9n se puede ver dificultades para concentrarse. Esto es muchas veces muy com\u00fan en adultos mayores incluso\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n
La especialista explic\u00f3 que otro de los efectos habituales es una sensaci\u00f3n de desasosiego, vinculada a la necesidad humana de mantener determinados ciclos de luz y oscuridad. En ese sentido, record\u00f3 que las personas son seres diurnos y est\u00e1n adaptadas a recibir luz solar durante buena parte de la jornada.<\/p>\n
La situaci\u00f3n puede sentirse especialmente cuando se acumulan varios d\u00edas de lluvia en regiones donde este fen\u00f3meno no suele extenderse durante per\u00edodos demasiado prolongados. De hecho, especialistas consultados en otros estudios y entrevistas coinciden en que la reducci\u00f3n de la luz natural puede repercutir sobre el sue\u00f1o, la energ\u00eda y el bienestar emocional.<\/p>\n
\u201cNosotros no estamos acostumbrados como en el sur de nuestro pa\u00eds, lo que para ellos son meses completos, para nosotros puedan ser dos o tres semanas de lluvia, y no estamos acostumbrados a esto\u201d, manifest\u00f3 Manucci al comparar la situaci\u00f3n con regiones donde existen per\u00edodos mucho m\u00e1s extensos con poca luz natural.<\/p>\n
Ante varios d\u00edas consecutivos de cielo cubierto, una de las principales recomendaciones de la psic\u00f3loga fue intentar compensar la falta de luminosidad exterior dentro de los espacios cotidianos.<\/p>\n
\u201cHay que seguir los m\u00e9todos utilizados por gente de otras latitudes, es decir, mantener la mayor cantidad de \u00e1reas iluminadas posibles, tener una muy buena iluminaci\u00f3n en casa y en la medida de lo posible apenas amaine un poco la lluvia, as\u00ed est\u00e9 medio gris el d\u00eda, tratar de ventilar\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n
La profesional explic\u00f3 que las condiciones del ambiente tambi\u00e9n pueden repercutir sobre las emociones. \u201cCualquier cosa que nuestra mente interprete como un lugar hostil, as\u00ed sea nuestra propia casa, por fr\u00edo, por exceso de humedad, por falta de luz solar, s\u00ed o s\u00ed nos va a poner en un estado de alerta o semialerta\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s de iluminar y ventilar los ambientes, Manucci destac\u00f3 la necesidad de encontrar actividades que mantengan activa la mente, principalmente cuando las condiciones meteorol\u00f3gicas obligan a pasar muchas horas dentro de casa.<\/p>\n
\u201cSi tienen alg\u00fan juego en casa, h\u00e1ganlo. Incentiven su mente, hagan actividades que apelen a lo cognitivo, busquen cosas contrastantes\u201d, recomend\u00f3. Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 buscar contenidos y actividades asociados a espacios abiertos y luminosos. Y evitar, por ejemplo, mirar pel\u00edculas donde haya escenarios con lluvias, smog.<\/p>\n
La especialista puso especial atenci\u00f3n sobre los adultos mayores y los ni\u00f1os peque\u00f1os, dos grupos en los que los cambios pueden resultar m\u00e1s notorios. En los m\u00e1s chicos, sostuvo, puede observarse especialmente un incremento de la irritabilidad.<\/p>\n
Manucci remarc\u00f3 que tambi\u00e9n resulta importante diferenciar una modificaci\u00f3n circunstancial del \u00e1nimo vinculada con el clima de s\u00edntomas que estaban presentes previamente y que pueden intensificarse durante jornadas de encierro y escasa luz.<\/p>\n
\u201cHay que estar muy atento a las se\u00f1ales que nos puedan decir: \u2018A ver, esto es meramente una cuesti\u00f3n climatol\u00f3gica. Me siento mal por el clima o yo ya me ven\u00eda sintiendo mal y el clima me despierta otras cosas\u2019\u201d, plante\u00f3.<\/p>\n